انضم إلى المنتدى ، فالأمر سريع وسهل

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
ممنوع صور النساء في المنتدى إنه منتدى تعليمي مدير المنتدى :محمد حسام الدين

    الرياضة و الرشاقة

    محمد حسام الدين
    محمد حسام الدين
    Admin
    Admin


    عدد المساهمات : 125
    السٌّمعَة : 0
    تاريخ التسجيل : 06/01/2011
    العمر : 24

    الرياضة و الرشاقة Empty الرياضة و الرشاقة

    مُساهمة من طرف محمد حسام الدين الأربعاء مارس 09, 2011 9:01 am

    بسم الله الرحمن الرحيم
    * الرياضة و الرشاقة والتغذية والأناقة..
    أنت يا صديقتي : هل تعلمين الرشاقة بصدق ، الرشاقة مهمة ، وخصوصا للفتاة ، تخيلي لو كنت بدينة بدانة غيرمعقولة ، فماذا ستفعلين ؟
    هذا التصور فقط يولد لديك إحساسا بأنك تريدين أن تتفادي هذه النقطة وتريدين الأفضل. هذا مانشعر به نحن الفتيات ، والأعتدال والتوسط في الوزن مهمان جدا لعدة أسباب وهي : المنظروالصحة ، والثقة والتمكن البدني . فعندما تكونين معتدلة الهيئه تستطيعين فعل ما تريدين ، وتكون صحتك جيدة ، لأن الإنسان البدين جدا يكون متضررا صحيا، بسبب الدهون المتراكمة في بدنه ، واسلوب تناوله الطعام بطريقة خاطئة .
    * كيف تحصلين على الرشاقة ؟
    أولا: زني نفسك ، وتأكدي أن وزنك يناسب عمرك الآن ، فلا يكون زائدا ، ولا ناقصا ، فالاعتدال هو المطلوب ، وتأكدي من ذلك عند الطبيب إذا استطعت ، فذلك أفضل ، و تأكدي خلوك من الأمراض التي تمنعك ممارسة أعمال شاقة ، ثم ابدئي الخطة التالية فور تأكدك من ذلك :
    * الرياضة :
    حاولي ممارسة الرياضات المختلفة ما تشائين أو تحبين ....المشي مهم ،وتأدية التمارين الرياضية لمدة ساعة ، ولا تشربي الماء وسط اللعب إلا بعد الا ستراحة ؛ لأنه يضربعد التمارين .
    * التغذية :
    احتقظي بصورة للهرم الغذائي ، وتناولي طعامك ، واحرصي أن يكون خاليا من الدهون الزائدة وقللي من الشوكولاته ، والسكريات ، والدهون قدر الاستطاعة ، وبذلك تكونين رشيقة وأنيقة.

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس مارس 28, 2024 1:58 pm